Saúde e Boa Forma

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O frio pode até dar um desânimo na hora de treinar, mas é a época perfeita para se exercitar já que a queima de calorias é cerca de 30% maior que no verão. Sabe o que isso significa? Que você pode comer um pouco mais!

Já que a alimentação antes e depois do treino deve priorizar proteínas (que ajudam no aumento de massa muscular) e carboidratos (necessários para evitar que o corpo utilize a proteína como fonte de energia), no frio você pode acrescentar um pouco mais no cardápio!

Pré-treino - Prefira carboidratos complexos porque você vai precisar queimar: pão e arroz integral, batata doce ou açaí. Grãos como granola ou linhaça estão liberados.

Pós-treino - Para o final, evite gordura pois o corpo estará carente e absorverá tudo que for ingerido. O mais indicado são as proteínas: frango grelhado, peixe, queijo branco, peito de peru.

Foto: Shutterstock.com

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